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Ed ecco per tutti voi le sedute di allenamento di Oscar.

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Allenamento n° 11 - Amichevole

Allenamento n° 12

Fase di riscaldamento

5' Esercizi di Propriocettività e fettuccia

15' Possesso Palla

In uno spazio di 30mt x 20mt si affrontano due squadre composte da 7 giocatori. Il loro obiettivo è di far superare alla palla una "linea di meta" con max 5  passaggi e far così pervenire la palla a due attaccanti che , affrontati da due difensori , devono entro 5" - 10"(da quando uno dei due tocca palla) segnare in una delle 3 porticine poste a 10mt dalla "linea di meta". Logicamente, ai fini dell'esercitazione, il passaggioassist nella zona dei due attaccanti non dovrà essere un lancio lungo, mentre è possibile chiamare in causa gli attaccanti con un lancio lungo, a patto però che essi effettuino una sponda aerea o di piede (per poi semmai ricevere un passaggio-assist). Quando la palla varca la "linea di meta" per giungere ai 2 attaccanti, essi saranno affrontati da due  difensori, ma potranno essere coadiuvati dall'inserimento di un terzo compagno (configurando così un 3>2); è possibile anche consentire il passaggio-assist oltre la "linea di meta" anche in forma di passaggio nello spazio su inserimento (es. mediante taglio) del terzo giocatore, che andrà quindi ad effettuare il 3>2; in tal caso - il tempo entro cui segnare in una delle 3 porticine decorrerà dal contatto del terzo con la palla. La segnatura nella porticina centrale vale 2 punti; la segnatura in una delle porticine laterali vale 1 punto.

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Fase di riscaldamento

10' Esercizi di Propriocettività e fettuccia Con la palla

15'

1° Parte: Riscaldamento a secco con corse orrizontali su metà campo
2° Parte Allenare la fase di transizione negativa 3 squadre con due spazi delimitati con dimensioni relative al numero e al livello dei giocatori (figure accanto). Il gioco serve per allenare la fase di transizione negativa (perdita di possesso). Una squadra mantiene il possesso palla in uno dei due spazi e ottiene un punto ogni 6 passaggi realizzati. Se gli avversari conquistano la palla guadagnano un punto e devono immediatamente trasmetterla nell'altro spazio alla squadra che attende. I giocatori che hanno perso il possesso palla devono correre velocemente nello spazio dove è stata lanciata la palla per impedire ai nuovi avversari di effettuare i 6 passaggi, riconquistare la palla per guadagnare il punto e ritrasmettere la palla nello spazio precedente dove c'è una squadra che attende e così via. Dopo un determinato tempo vince la squadra che ha totalizzato più punti.

Fase centrale
30'  Tattica. Esercizio di Gioco x tutti i reparti. Attacchiamo e difendiamo con giocatori. Andiamo ad allenare la difesa ed il centrocampo a 4 giocatori giocando sulle chiusure e sulle ripartenze ed allenando le diverse possibilità difensive ed offensive di interrompere e costruire un’azione pericolosa. In tutto partecipano 12 giocatori più 2 portieri per parte. Sfruttiamo 40 metri di campo per svolgere la parte fondamentale dell’esercizio, ovvero i 40 metri che vanno dalla prima linea dei 4 difensori bianchi a quella dei 4 difensori nella metà campo opposta. Nel mezzo, ovvero all’incirca a 20 metri, troviamo 4 giocatori (con il pallone) di colore giallo che rappresentano gli attaccanti. La prima parte dell’esercizio consiste nello scorrimento veloce da parte dei 4 attaccanti della sfera, da una fascia all’altra costringendo i 4 difensori di entrambe le metà campo ad andare in chiusura e di conseguenza scoprirsi e ricoprirsi, senza poter inizialmente intercettare il pallone. Dopo qualche transizione nel momento che ritengono più opportuno i 4 attaccanti scelgono la metà campo da attaccare (dovrebbero capire e sfruttare quando c’è l’errore di copertura dei difensori) e si instaura un 4 contro 4 per andare velocemente in porta. L’esercizio è molto dispendioso e richiede circa 2 minuti di esercizio e 2 minuti di recupero. Consiglio di utilizzarlo quando si vuole allenare atleticamente l’anaerobico lattacido in quanto se fatto ad alti ritmi si susseguono scatti e cambi di direzione che mandano in ‘crisi’ la muscolatura dell’atleta. Nelle 4 figure è rappresentato quale dovrebbe essere il movimento dei diversi giocatori per svolgere le adatte coperture. Naturalmente ho preferito una fase difensiva a 2 linee (la prima rappresentata dal giocatore che esce sulla sfera, la seconda dei 3 giocatori che restano in linea) ciò non toglie che è possibile segmentarla staccando l’ultimo difensore.

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Allenamento n° 16 - Amichevole

Allenamento n° 17 - Amichevole

Allenamento n° 18 - Amichevole

Allenamento n° 19

20' Commento alla partite di mercoledi, giovedì e domenica
10' Propriocettività con nastro

25' Riscaldamento e attivazione generale con la palla.

6’ Corsa continua lenta

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Allenamento n° 10

10'  Esercizi di Propriocettività e con fettuccia

15'  Calcio tennis al volo

30' Tattica Collettiva
Fase di non e possesso palla
Difesa con mister in seconda
Attaccanti e centrocampisti con Oscar Cattaneo

5' Stretching Allungamenti per muscolatura arti inferiori- superiori

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Allenamento n° 9

Commento alla partita di ieri 10'
Esercizi di Propriocettività e con fettuccia 15'

Gioco iniziale per riscaldamento: Partita normale con zona antistante la porta delimitata in cui può agire solo la"torre". I compagni potranno entrare nella zona delimitata solo per raccogliere il passaggio a muro della "torre" e concludere in porta di prima intenzione di piede o di testa.

Circuit Training 30'
Tecnica individuale/collettiva
Obiettivo: Migliorare i gesti tecnici applicati a situazioni reali di gara

Lavoro x tutta la squadra
4 giocatori x ogni postazione
1 -Tiro in porta con superamento dell‟avversario
Lavoro a coppie una sul lato corto dell‟area l‟altra centralmente ad almeno 30 metri dalla porta, dal lato corto lancio della palla a parabola nel semicerchio dell‟area e si va a difendere sull‟arrivo del compagno per l1:1

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Per conoscere meglio Mister Oscar Cattaneo, ho fatto una piccola intervista.

Nella prossima stagione allenerà la squadra degli Allievi Regionali A dell’U.S.Calcio Colognese militante al campionato di serie D.

Oscar dopo anni di juniores nazionali, come formazione personale, ha voluto provare l’esperienza con la squadra “Regina” del settore giovanile.

1)     Come ti comporti con il gruppo e come riesci a motivarli?

L’obiettivo di ogni stagione lavorando soprattutto con i giovani, in parte tecnicamente già formati, è far si che venga riconosciuta la mia autorevolezza…da subito, i ragazzi quando sono al campo d’allenamento sono tutti orfani e figli miei (questo è un concetto semplice da dire ma a volte difficile da mettere in pratica).

Le motivazioni possono essere molteplici e soggettive, tenere concentrati tutto l’anno i ragazzi nella loro trasformazione adolescenziale non è facile, si cerca di mantenere il loro interesse variando gli allenamenti, senza essere ripetitivi e saltuariamente sorprendendoli.

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Ultimo aggiornamento (Lunedì 15 Agosto 2011 07:33)